La marcha atlética, una disciplina de atletismo que normalmente pasa desapercibida entre los aficionados a las apuestas deportivas los cuatro años que separan los Juegos Olímpicos (JJOO). Pero como ocurre ahora en Paris 2024, vuelve a cobrar protagonismo ya que España siempre suele tener marchadores entre los favoritos a las medallas.
Como veremos a continuación, la marcha atlética es un deporte fascinante que despierta la curiosidad de muchos debido a sus reglas peculiares y a la importancia de las decisiones de los jueces ya que además de resistencia, las reglas requieren de una técnica muy cuidada.
Marcha olimpiadas
El jueves 1 de agosto de 2024 España sumaba dos metales más en su medallero de los JJOO de Paris 2024 en las que serían además la sexta y la séptima medallas que da la marcha al atletismo olímpico español en toda su historia. Primero fue Álvaro Martín, con un pelado bronce en los 20 km marcha en un apasionante duelo con el italiano Stano, anterior campeón olímpico, que acabaría cuarto.
Y tras el bronce de Álvaro Martín, tuvimos que esperar dos horas para confirmar la plata de María Pérez. Una pena que las otras dos españolas que participaban en la prueba no consiguieran luchar por el bronce. Laura García-Caro acababa séptima (diploma olímpico) y Cristina Montesinos décima. La china Yang se llevó el oro y la australiana Montag, el bronce en esta prueba de 20Km marcha femenina que dominó con más de 15 kilómetros en solitario como primera la atleta china.
Marcha atlética
La marcha atlética tiene una rica historia que se remonta a la antigua Grecia, donde se realizaban competencias de caminata como parte de los primeros Juegos Olímpicos. Sin embargo, la marcha atlética moderna comenzó a desarrollarse a finales del siglo XIX en Inglaterra. Las primeras carreras oficiales se llevaron a cabo en el Reino Unido, donde los marchadores competían en distancias que iban desde los pocos kilómetros hasta las largas caminatas de 50 kilómetros.
La marcha atlética se incluyó por primera vez en el programa olímpico en los Juegos Olímpicos de Londres 1908, con una carrera de 3500 metros para hombres. Desde entonces, ha evolucionado y se han añadido diferentes distancias a las competencias olímpicas, incluyendo las pruebas de 20 km y 50 km para hombres y mujeres.
Reglas de la marcha atlética
Una de las características más distintivas de la marcha atlética son sus estrictas reglas. Los marchadores deben mantener contacto continuo con el suelo, lo que significa que en ningún momento pueden tener ambos pies en el aire simultáneamente, como ocurre en la carrera. Además, deben mantener la pierna recta desde el momento en que el pie toca el suelo hasta que pasa por debajo del cuerpo. Estas reglas son monitoreadas por jueces situados a lo largo del recorrido, quienes tienen la autoridad para descalificar a los atletas que infrinjan estas normas.
La técnica en la marcha atlética es crucial. Los atletas deben desarrollar una zancada eficiente que maximice la velocidad sin romper las reglas. Esto implica una coordinación precisa de brazos y piernas, así como un enfoque en la postura y la mecánica del cuerpo para reducir el riesgo de lesiones y mejorar el rendimiento.
El entrenamiento en la marcha atlética es intensivo y especializado. Los marchadores deben desarrollar una combinación de resistencia, velocidad y técnica. El entrenamiento incluye largas sesiones de marcha para construir la resistencia, así como ejercicios de velocidad para mejorar la rapidez. Además, se pone un énfasis significativo en la técnica, con ejercicios específicos para perfeccionar la postura y la mecánica de la marcha.
Descalificación marcha atletica
Mantener el contacto con el suelo es la clave para asegurar una carrera sin penalizaciones ni descalificaciones. Ésta llegaría previo varios avisos. Para revisar que se cumple con la técnica de paso, los jueces de las carreras van comprobando que los participantes no corren en ningún momento.
También existe la figura del juez jefe que es el encargado de coordinar las sanciones, que se dan en forma de apercibimientos o avisos, que podemos comparar con las tarjetas en el fútbol. De hecho, comparten colores, amarillo y rojo, aunque su funcionamiento es ligeramente sencillo.
Cuando un juez observa que el modo de caminar de un marchador puede ser sancionable le muestra un disco amarillo a modo de aviso. Este aviso tiene dos símbolos distintos, dependiendo de si se ha violado la regla de doblar la rodilla o la de la falta de contacto con el piso. Estos avisos sirven para llamar la atención del marchador, para que preste más atención. Si un juez confirma que se está dando una infracción, se muestra una tarjeta roja y en caso de darse tres tarjetas rojas en la carrera, se procede a la descalificación del marchador o marchadora.
Marcha París 2024
Los Juegos Olímpicos de París 2024 prometen volver a ser un impulso para la marcha atlética. Y es que con la introducción de nuevas modalidades y distancias en el programa oficial, se espera que se siga mejorando la visibilidad y el interés por esta disciplina.
Una de las novedades más destacadas es la inclusión de una nueva modalidad de relevos mixtos en la marcha, lo que añade un elemento de estrategia y trabajo en equipo a una disciplina que tradicionalmente ha sido individual, que queda cubierta en estos JJOO de Paris con la tradicional prueba de 20Km marcha en categoría masculina y femenina.
En la nueva prueba de relevos mixtos, en la que equipos de hombres y mujeres competirán juntos, alternando tramos de la carrera. Esta innovación no solo añade emoción y dinamismo a la competencia, sino que también fomenta la igualdad de género en el deporte.
Sabiendo que los Juegos Olímpicos de París 2024 se disputarán entre los días 26 de julio y 11 de agosto, la prueba de los 20Km marcha masculina, femenina y el relevo mixto de marcha (un atleta masculino y una femenina, tendrán que recorrer marchando la distancia de una maratón, es decir 42 kilómetros y 195 metros).
Las primera cita con la marcha en Paris 24 será el jueves 1 de agosto a las 7:30h (20 kms marcha masculino con Álvaro Martín, Paul McGrath y Diego García Carrera como representantes españoles), a las 9:20h los 20 kms marcha femenina (María Pérez, Cristina Montesinos y Laura García-Caro como nuestras posibles opciones a medalla).
Y el miércoles 7 de agosto, a las 7:30h arrancará el maratón de marcha mixta con Alberto Amezcua, Diego García Carrera, Miguel Ángel López, Álvaro Martín y Paul McGrath, Antía Chamosa, Laura García-Caro, Raquel González, Cristina Montesinos y María Pérez representando a la delegación española.
Alvaro Martin marcha
Álvaro Martín y María Pérez son dos de los principales exponentes de la marcha atlética en España y tienen grandes posibilidades de medalla en París 2024. Álvaro Martín, es el marchador favorito en la competición de 20Km marcha. Por su parte, María Pérez sigue teniendo opciones y aparece como cuarta favorita en categoría femenina.
Álvaro Martín ha sido un marchador regular en las pruebas de 20 km, obteniendo medallas en competiciones europeas y mundiales. Su enfoque en la preparación física y mental lo coloca como uno de los favoritos para alcanzar el podio en París. María Pérez, con su impresionante historial de victorias y su dedicación al entrenamiento, también tiene altas probabilidades de éxito. Ambos atletas han trabajado incansablemente para afinar su técnica y resistencia, y su participación en los Juegos Olímpicos será un momento culminante de sus carreras.
Maria Perez marcha
Con una medalla de oro en los Mundiales de Budapest 2023, María Pérez se presenta con opciones de volver a subir al podium olímpico en Paris 2024 y replicar lo que María Vasco y otras atletas femeninas han hecho en unos JJOO representando a nuestro país. Con un tiempo de 1h 26 min y 51 segundos.
La inclusión de nuevas modalidades en la marcha atlética y la participación de atletas destacados como Álvaro Martín y María Pérez garantizan que las competencias en París 2024 serán emocionantes y llenas de acción. Estos cambios reflejan el continuo desarrollo del deporte y su capacidad para adaptarse y atraer a nuevas audiencias, asegurando que la marcha atlética siga siendo una parte integral y fascinante del atletismo en los Juegos Olímpicos.
20km marcha
En la disciplina de la marcha atlética, los récords mundiales en la categoría masculina tienen en la distancia de 20 km, su modalidad más reconocida. En los 20Km marcha, es el japonés Yusuke Suzuki quien mantiene el récord mundial con un tiempo de 1:16:36 el 15 de marzo de 2015 en Nomi, Japón.
El récord olímpicos en la categoría masculina es de un tiempo de 1:18:01 en los 20 km marcha, establecido por Chen Ding de China el 4 de agosto de 2012 en Londres, Reino Unido. En la distancia de 50 km marcha, Jared Tallent de Australia posee el récord olímpico con un tiempo de 3:36:53, logrado el 11 de agosto de 2012, también en Londres, Reino Unido.
En la categoría masculina, el récord de España en los 20 km marcha está en manos de Francisco Javier "Paquillo" Fernández, quien logró un tiempo de 1:17:22 el 8 de mayo de 2002 en Turín, Italia. En los 50 km marcha, el récord nacional pertenece a Jesús Ángel García Bragado, con un tiempo de 3:39:54, establecido el 23 de agosto de 2009 en Berlín, Alemania.
20km marcha femenino
En la categoría femenina, el récord mundial está en manos de Yang Jiayu, de China, con un tiempo de 1:23:49, establecido el 23 de marzo de 2019 en su propio país. En la categoría femenina, el récord olímpico en los 20 km marcha es de 1:24:23, establecido por Elena Lashmanova de Rusia el 11 de agosto de 2012 en Londres, Reino Unido.
En la categoría femenina, el récord de España en los 20 km marcha lo ostenta María Pérez, quien registró un tiempo de 1:25:30 el 19 de mayo de 2018 en La Coruña, España. Para los 50 km marcha, el récord nacional es de Julia Takacs, con un tiempo de 4:05:46, logrado el 8 de junio de 2019 en Alytus, Lituania.
Más allá de esos récords mundiales, olímpicos y españoles, la marcha cuenta con grandes atletas españoles como Josep Marín, Valentí Massana, Daniel Plaza, María Vasco o Jesús Ángel García Bragado, que han convertido a la marcha atlética en uno de los deportes con mejores resultados en forma de medallas entre las disciplinas atléticas en las Olimpiadas.
Mientras esperamos al desenlace de las pruebas de marcha atlética en los Juegos Olímpicos de París 2024, esperamos haber explicado de forma sencilla y natural las reglas, técnica y la importancia de la marcha atlética en la próxima cita olímpica.
